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高考饮食

双击自动滚屏 文章来源:总务处  发布者:总务处  发布时间:2010/6/4 20:44:37   阅读:2377

别刻意改食谱

饮食不要因高考临近而刻意改变,尤其考试期间饮食不要做太大的变动。

 一日三餐中早餐要特别予以重视,多增加鸡蛋、牛奶、肉类和蔬菜。早餐不能太油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,容易犯困、注意力不集中。午餐一定要吃饱,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,好为下午的考试做准备。晚餐提倡清淡容易消化,如果吃得太饱或者过于油腻就会影响晚上的睡眠。多吃新鲜的蔬菜、水果可以减轻压力,改善心情。

别一味相信补品

高考将近,买保健品成为家长们体现关怀的重要方面。但是,保健品不是对所有考生都适合,补品应因人而异,需在专家建议下补充。但对于一些有失眠、神经衰弱、食欲差、手脚麻木等症状的考生,可在医生建议下使用保健品,使得考生期间能保持最佳状态。     

少喝咖啡

不少考生考试前会喝一些茶及咖啡提神,不要冲得太浓,以免影响睡眠质量。

 特别要提醒的是,考生考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响临场发挥。此外,高考期间家长应为考生做好消暑准备,给考生多喝白开水,不要喝太多的冷饮。绿豆汤、酸梅汤在营养和消暑的功能上都远胜于冷饮。

适当锻炼缓解紧张

适当的体育锻炼,不但可以增强身体的抵抗力,还可以缓解考生紧张的神经。通过体育锻炼的方式可以减压放松。慢跑、散步都是不错的锻炼方式,运动量要依据考生的身体素质,不宜运动过量。锻炼的时间最好在晚饭后半小时。


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