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临近高考 考前如何减压

双击自动滚屏 文章来源:总务处  发布者:总务处  发布时间:2010/6/2 20:47:04   阅读:2262
 

心系高考学子  为高考学子献计献策

                                                ——考前如何减压

一年一度的高考即将来临,每一个即将参加高考的学子正在紧张的为之日夜苦读,希望通过自己十二年寒窗苦读,走向实现人生更高理想的知识殿堂。因此,往往会出现情绪过于紧张,不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动,从而影响自己真实水平的发挥,所以,在希望辛勤苦读的学子们在紧张的备战之余,能够放松自己的心情,以最佳的状态迎接高考。那么如何将紧张程度调控到适当水平,维持最佳的应试状态呢?

1、保持充足的睡眠。有些考生为抓紧时间剥夺部分睡眠时间,这是极其错误的做法。睡眠可消除疲劳,防止大脑因活动过度而产生抑制,而且可以使人集中注意力,增加记忆效率,思维敏捷。所以,复习越是紧张,越要保证充足的睡眠。如果在疲劳状态下学习,大脑皮层某些部位会由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。这样势必会影响学习质量。

2、摄入充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良,会影响人体发育和大脑机能,复习考试更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用,但却违背了学习的生理规律,所以在复习考试时不宜提倡。

3、进行必要的体育锻炼。活动性休息如体育锻炼,既可以防止疲劳,又可以消除疲劳,而对于主要从事脑力活动的考生而言,体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。

4、不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长,都会引起人的厌倦疲劳,注意力分散,从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式,避免单科独进。

5、考试前一天一休息为主,在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本,此时不宜再记新的内容和钻研为搞懂的问题。一般说来,这时新学的内容,考到的可能性不大,却会与脑中的内容相互干扰,搅混,是脑子变得沉重,过于紧张。

6、考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的考试用具,为熟悉考试环境,可提前到达考场,免得因准备不足或迟到而惊慌失措,影响应考状态。

7、轻装上阵,适当降低求胜动机。考生无须忧心忡忡,顾虑考核的成败得失;也不可异想天开,不切实际的提高自己的志向水平。所要做的一切就是顺其自然,发挥出你现有的实际水平。

8、在战略上藐视考试,在战术上重视考试。相信自己,但在具体解每一道试题时,应认真细心,重视每一个细节,尽力不丢掉自己会做每一分。“信心”和“细心”可保证你考试取得成功。


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