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秋季应该多吃的水果

双击自动滚屏 文章来源:资产管理与后勤保障处  发布者:尹苇清  发布时间:2013/10/29 17:22:10   阅读:637

导语:秋季健康减肥要多吃的瘦身水果。如今水果是非常好的减肥瘦身食品,不同的水果有不同的功效,不妨告诉大家一些不同的水果如何帮助您达到不同的功效,那么就来看看如何通过不同颜色的水果来减肥吧,相信你一定可以看到不一样的减肥效果。

1、红色水果

瘦身代表:红苹果、草莓、番茄、西瓜

红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

秋季多吃三色瘦身水果

草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,而且番茄的热量很低,含有维生素C,能促进消化吸收。

西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

2、绿色水果

瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

番石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

3、紫色水果

瘦身代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。

黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善便秘。


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