学院首页 网站首页 总务概况 岗位悟语 消防、安全365 服务采风 规章制度 生活集锦 美食推荐 图文外译 学子之家 下载中心 访客留言
您现在所在的位置:首页 >>生活集锦 >> 文章内容
站内搜索
最新推荐 new10
1  更换全校照明设施
2  更换图书馆LED照明灯
3  教学区域检修维修
4  学院餐厅进行全面灭蝇工作
5  河外餐厅上午例会
6  改造燃气供暖锅炉
7  安装公寓楼内隔断
8  后勤维修进行时
9  后勤处维修学校路灯
10  后勤处安装校园树篦子
热门新闻 top10
  安全用电小知识 15186
  校舍设备维修制度 11993
  房屋修缮管理规定 11892
  冬季消防小常识 10622
  餐具清洗消毒制度 10425
  公共财产管理责任制度 10162
  三月尝春 美容养颜 9438
  说人是非者必是是非人 9305
  夏天之际如何区分垃圾 9269
  餐饮中心“本周之星” 9205

秋季锻炼有“三防”

双击自动滚屏 文章来源:资产管理与后勤保障处  发布者:尹苇清  发布时间:2013/10/21 15:49:19   阅读:527

秋季锻炼有“三防”

          秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,必须注意三防:

一防受凉感冒,秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉;

二防运动损伤,由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度,秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

          天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止。


【 字体: 打印本页 | 关闭窗口
 上一篇文章:成功 不怕失败
  下一篇文章:霜降 降温注意事项
设为首页 | 收藏本站 | 过客留言 | 联系我们 | 友情链接 | RSS订阅 | 管理入口

copyright @ 2008-2010  河北外国语学院总务处  Design by  HbWy.Com.CN
地址:河北外国语学院  邮编:050091  联系电话:0311-85237015