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长假结束 避免“假日综合症”

双击自动滚屏 文章来源:资产管理与后勤保障处  发布者:尹苇清  发布时间:2013/10/8 17:16:38   阅读:718

经过了国庆长假,我们要准备再次回到工作岗位上了。可是长假期间,不免不了扰乱了我们的作息规律。十一长假期间,不少人选择和亲戚朋友一起外出游玩,心里放松了,但是这身体却未必受得了。很多人甚至都出现了不愿上班,心理焦躁的状态,这其实就是心理学上的“假日综合症”。

假如出现这样的状况,不如我们调节自身。方法就是:

1、晚上少吃一点,尽量多吃一些果蔬,避免自己在节假日大吃大喝造成的胃功能的不适。

2、晚上尽可能的早点入睡,调整我们假期时候的生物钟,进入工作状态。

3、尽量让大脑放松休息,可以听听音乐、在近郊散步、或者看看书进行适当的思考。

4、进行中低活动量的有氧训练。

5、上班前的晚上可以洗个温水澡,洗澡可以消除体内的代谢物,使毛细血管扩张,能消除疲劳。

面对所谓的“假日综合症”,我们应该尽快调整身体和心里状态,从而更好地面对新的工作。


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